Профилактика суицида

График работы педагога социального государственного учреждения образования «Мядельская средняя школа №1 имени Владимира Дубовки»

СЛУЖБА ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

"ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ"

+375 17 2700401 (городской телефон)

+375 29 8990401 (МТС) с возможностью обращения через мессенджеры: Вайбер, Телеграм, Ватсап.

Звоните на телефон доверия днем и ночью в любой день.

В Республике Беларусь работает бесплатная круглосуточная служба экстренной психологической помощипо номеру телефона

133

(исходящий вызов для абонентов Белтелеком, Al, MTC, Лайф бесплатный)

На звонки отвечают психологигосударственных организаций здравоохранения.

По данному номеру можно позвонить в ситуациях, при которыхвозникаетсостояние безысходности: смерть близкого человека, расставание с близкими людьми, тяжелые соматические заболевания, переживание ситуации насилия.

В остальных случаях рекомендуется обращаться, в том числе анонимно, на личный прием к соответствующему специалисту государственных организаций здравоохранения, оказывающих психиатрическую (в том числе наркологическую) помощь, поместужительства(меступребывания):психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру-наркологу.

ПАМЯТКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ "КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ"

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые неприятные ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

• Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.
• Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.
• После отдыха приступай к решению проблемы. Не зацикливайся на проблеме, занимайся делом!
• Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.
• Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что уже имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.
• Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.
• Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.
• Тебе плохо, поговори с родителями, не носи все в себе. Вместе вы найдете выход из любой сложной ситуации.
• И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!